Visoms, kurios prisijungs prie šio lieknėjimo projekto virtualiai ir bandys keisti savo mitybos įpročius, pataria gydytoja dietologė gydytoja dietologė Lina Barauskienė, Valgymas.lt
Koks palankiausias metas pradėti lieknėti?
Tai gali būti, pavyzdžiui, rugsėjis. Daugumai šeimų rugsėjis kitaip sudėlioja gyvenimo ritmą, vaikai vėl išeina į darželius ir mokyklas, lieka daugiau laiko pasirūpinti savimi. Kai užsibrėžiame kokį nors tikslą ir jo siekiame, terminai yra gerai. Taigi rugsėjo 1-oji – visai geras metas pradėti mokytis maitintis kitaip.
Ruduo palankus metas ir dėl to, kad dar nėra labai šalta, organizmas nereikalauja šilto ir stipraus maisto kaip žiemą. Galima išnaudoti gausų rudens derlių ir pagalvoti, kaip tą derlių tinkamiausiai užkonservuoti žiemai. Jei buvote įpratusios gaminti mišraines, gausiai pagardintas aliejumi, galbūt rasite kitų konservavimo būdų – kad ir šaldymą.
Kaip pasiruošti lieknėjimui?
Prieš ryždamasi pradėti lieknėti, pirmiausia turite sau atsakyti į klausimą: kodėl aš tai darau? Motyvai turėtų būti ne numestų kilogramų skaičius ar noras tiesiog būti gražiai. Motyvai turi būti gilesni: atvirai sau atsakyti į klausimą, kas būtent dabar netenkina, ką norėtųsi keisti. Psichologinis nusiteikimas yra svarbiausias. Pagrindinis tikslas turėtų būti gera sveikata, puiki savijauta, jėgų antplūdis ir, be abejo, meilė bei pasitikėjimas savimi.
Žinoma, nepakenks ir vizitas pas gydytoją. Verta atlikti bendruosius tyrimus apie dabartinę organizmo būklę, išklausyti gydytojo dietologo pastabų. Dažnai moterys užsiima savigyda, prisiskaičiusios patarimų iš interneto. Tačiau informacijos srautas juk toks didžiulis, ir dažnai ši informacija būna prieštaringa. Todėl būtų gerai, kad specialistas nurodytų gaires, kuriuo keliu eiti, jei ryžotės keisti savo įpročius.
Lieknėti vienai ar su draugėmis?
Moterys – socialios būtybės, joms dažniausiai reikalingas bendraminčių palaikymas, galimybė pasikalbėti. Daugumai moterų lieknėti sekasi lengviau, kai tai daro su kompanija – pavyzdžiui, nutaria lieknėti kelios bendradarbės ar geros draugės. Galimybė pasikalbėti apie savijautą, apie tai, kas sunkiausia, kokių klausimų iškyla – labai svarbu. Su draugėmis smagu dalintis ir pasiektais rezultatais, naujais maisto receptais. Tačiau ne visoms tinka „kolektyvizmo“ jausmas. Kai kurios jaučiasi geriau, jei lieknėja niekam nežinant, individualiai. Kuris būdas priimtinesnis, kiekviena sprendžia individualiai.
