Lieknėjimo maratonas – 3 mėnuo. Ar tinkamu greičiu lieknėju?
Jei per pirmuosius du mėnesius sulieknėjai bent pora kilogramų – šaunu. Apskritai nereikėtų stengtis lieknėti greičiau kaip 1% kūno masės per savaitę (pvz., jei sveri …
Žyma: Lieknėjimo fazės
Lieknėjimas nėra tolygus procesas – nenustebkite patekę į plato fazę, kai svoris nustoja mažėti
Turtingose užsienio šalyse įprasta asmenines problemas spręsti padedant psichoterapeutui, sportuoti – padedant asmeniniams treneriui, o lieknėti – patariant dietologui. Mūsų šalyje dar ne visi ryžtasi …