Kiek priaugti per nėštumą, kad paskui amžiams neliktų +5?
Antsvorio problema po gimdymo kamuoja daugybę jaunų moterų. Liaudyje sakoma: per kiek laiko pilnėjai iki gimdymo, per tiek laiko turi ir susitraukti. Vadinasi, po gimdymo …
Kategorija: Svoris po gimdymo
Kaip palengvinti svorio metimą po gimdymo?
Jei ką nors žinome, tai, kad pasiekti sveiką svorį po gimdymo gali būti sunku. Rūpinimasis naujagimiu, prisitaikymas prie naujos rutinos ir atsigavimas po gimdymo gali …
Geriausia po gimdymo svorį mesti pagal individualų mitybos planą
Daugybė jaunų moterų labai nerimauja dėl po gimdymo nenukritusių kilogramų. Ką rekomenduojama daryti ir kaip maitintis po gimdymo, kad svoris taptų normalus? Kuo skiriasi maitinančios …
Liekninanti mityba, kuriai nereikia sukčiavimo dienų „cheat days“
Susipažinkite su Agne Jukniene (32 m.) iš Vilniaus. Sveikos mitybos specialistė su vyru Laurynu augina 3 vaikus – Rojų (7 m.), Aroną (4 m.) ir …
Sportiška per nėštumą – liekna ir stipri po gimdymo
Kai Gerda prabilo, iškart supliuško išankstinis pokalbio planas. Buvome sugalvoję trumpai pristatyti nėščiųjų trenerę, o tada dėstyti jos patarimus. Tačiau Gerda mus užbūrė savo energija …
Kaip maitintis laukiantis ir žindant, kad neliktų papildomų kilogramų
Nėštumo ir žindymo laikotarpiais mityba tampa ypatingai svarbi. Moterims kyla klausimai, ar iki nėštumo įprastai vartoti maisto produktai tinkami nėštumo laikotarpiu? Kokių maisto produktų reikėtų …
12 patarimų mamai vegetarei
Žindymo ir nėštumo metu jums gali pritrūkti maistingųjų medžiagų, ypač jei gimdymas buvo sunkesnis, netekote daugiau kraujo. Jūsų organizmas, žinoma, viską, kas geriausia, stengsis paimti …
Ką užkandžiauti žindančiai mamai, kad neaugtų svoris
„Žindau kūdikį ir nuolatos noriu valgyti, tiksliau – užkandžiauti. Tai darau tiesiog rydama džiūvėsėlius, duonos lazdeles ir panašius užkandžius. Bet bėda ta, kad man nuo …
Sveikos gyvensenos konsultantė, dietistė ir tinklaraštininkė Indrė Trusovė pataria, kaip maitintis nėštumo metu
Sveikos gyvensenos konsultantė, dietistė ir populiari tinklaraštininkė Indrė Trusovė šiais metais antrąkart tapo mama. Jie su vyru Ryčiu susilaukė sūnelio Deno, kuriam dabar pusė metukų. …
Ar turi sportuoti nėščia moteris? O gal pamačius teigiamą nėštumo testą geriau išvis nutraukti bet kokias sportines veiklas ir saugoti save?
Konsultuoja sveikatingumo klubo „Impuls“ grupinių treniruočių vyriausioji trenerė Vilma Brinec Ar turi sportuoti nėščia moteris? O gal pamačius teigiamą nėštumo testą geriau išvis nutraukti bet …
Kodėl 50 kg sverianti lieknėjimo motyvatorė skaičiuoja kalorijas
3 vaikų mama Agnė Juknienė (30 m.) sveria vos 50 kg (ūgis 168 cm), tačiau 6 dienas per savaitę skaičiuoja kalorijas. Kodėl 6, o ne …
Pasaulyje jau apie 10 metų stebima, kad nėščios moterys priauga daugiau svorio
Dabartinė gydytojų nuomonė liberali – moteriai pastojus nereikia beveik nieko keisti, o gyventi kaip gyvenus, nes nėštumas – ne patologija ar negalia. Vis tik domėtis …
Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?
Daug moterų skundžiasi, kad nėštumas ir gimdymas labai pakeitė jų figūras. Grįžti į ankstesnes apimtis ir kilogramus būna labai sunku. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti …
Vieno šeimos nario lieknėjimas – bendras visos šeimos reikalas
Jeigu mama po gimdymo nusprendė pradėti lieknėti ir keisti mitybą, neišvengiamai tai pajus visa šeima. Pakalbėsime apie pereinamąjį laikotarpį ir ką daryti, kad viskas vyktų …
Kaip sportuoti po gimdymo? Atsako trenerė
Ką manote apie pilvo suveržimą elastiniu bintu ar kitokiais būdais po gimdymo?Ar mechaninis pilvo suveržimas padeda jam susitraukti? Jei taip, kada veržti ir kiek laiko …
Kiek priaugti per nėštumą, kad netektų krimstis po jo
Net didžiausia dietų maniakė taip dažnai nesisveria, kaip nėščia moteris. Sakoma, kad po nėštumo testo antrasis pirkinys (žinoma, jei testas teigiamas) yra svarstyklės. Svorio tikrinimas …
Aš laukiuosi. Gal pradėti sportuoti ir plaukioti?
Kai pirmą kartą nėštumo testo brūkšneliai parodo didžiąją gyvenimo permainą, vienoms nerimas ir baimė sukausto protą, o kitoms laime pražysta pasaulis. Tačiau visos kaip viena …
Kaip „susitvarkyti“ pilvuką po gimdymo?
„Pagimdžiau prieš 4 mėnesius ir labai norėčiau susitvarkyti pilvuką. Treniruočių, deja, lankyti šiuo metu negaliu, neturiu kam palikti mažylės. Patarkite, kokius pratimus daryti, kad jie …
Kaip atgavau formas po gimdymo
Vilnietė Nerija per nėštumą priaugo 33 kg, tačiau po gimdymo praėjus 9 mėnesiams sveria tiek, kiek ir prieš nėštumą – 50 kg. Jos sėkmės receptas …
Trys įkvepiančios istorijos, kaip moterys sulieknėjo po gimdymo
1 istorija. Simona Gimdyti važiavau, pasunkėjusi 12 kg. Šiuo metu mažyliui yra 6 mėnesiai, esu numetusi 15 kg. Mano metodai: Kiekvieną rytą išgeriu stiklinę vandens …