Paprastai sverdavau 64 kilogramus. Po nėštumo liko 15 kilogramų, o per pusmetį, augindama vaikutį, priaugau dar 5. Kodėl taip sparčiai auga svoris, maitinuosi daugmaž taip pat kaip ir anksčiau.
Jei organizme neatsirado kokių nors hormoninių pakitimų, pavyzdžiui, skydliaukės veiklos sutrikimų ar pan. (tai galėtų nustatyti gydytojas), vadinasi tikrai kažkas į blogąją pusę pasikeitė gyvenimo būde: arba mažiau judi, arba daugmaž toks pat maitinimasis reiškia vis dėlto kiek didesnį kasdien suvartojamo maisto kiekį.
Prieš nėštumą savo svorį galėjau lengvai reguliuoti, panorėjusi numesdavau kelis kilogramus. Man 25 metai. Po gimdymo per dvejus metus priaugau 20 kilogramų. Svoris vis auga, auga ir auga. Jo nebesuvaldau…
Mamos dažnai po gimdymo storėja nepajusdamos ne todėl, kad būtų padidėjęs polinkis storėti, o todėl, kad nėštumo ir maitinimo krūtimi metu įpranta daugiau valgyti ir nepajusdamos suvalgo daugiau nei reikėtų. Pats metas imti skaičiuoti kalorijas… Jei kreipsiesi į dietologą, galbūt tau pritaikys ir vaistų, kad lieknėtum kiek efektyviau ir nereiktų tiek pastangų.
Gyvenu mažame miestelyje, kur nėra jokių sporto klubų, jokio liekninančiojo kvėpavimo grupių ar baseinų. Kokia iš saviveiklinio sporto rūšių geriausiai tinka mesti svorį: bėgiojimas rytais (o gal vakarais), krepšinis, šuoliukai su šokdyne?
Geriausiai lieknėjama tada, kai kvėpuojama sportuojant: greitai vaikštant, bėgiojant arba užsiimant bet kuria iš saviveiklinio sporto rūšių. Svarbiausia, kad pasirinktas sportavimo būdas būtų malonus tau pačiai. Sporto klubas jokiu būdu nėra būtinas norint sulieknėti.
Ar sveika mesti svorį dažnai lankant sauną? Po tokių pramogų jaučiuosi labai gerai, palengvėjusi.
Sauna lieknėjimui įtakos neturi. Po saunos jautiesi palengvėjusi, nes netenki skysčių (tad tuo momentu ir kilogramų)– bet kad sudegtų riebalai, turėsi vis tiek energijos suvartoti mažiau nei išeikvoji… Saikingas lankymasis saunoje, jei esi sveika, sveikatai nekenkia.
Gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė
