Kaip užfiksuoti numestą svorį

Kaip apsiskaičiuoti KMI indeksą

Pagal Pasaulinės sveikatos organizacijos klasifikaciją, žmogus  vadinamas nutukusiu, jei jo kūno masės indeksas viršija normą. Kūno masės indeksą greitai mokės suskaičiuoti ir darželinukai. KMI formulė paprasta.

Savo kūno svorį galima įvertinti pagal kūno masės indeksą (KMI). Jis apskaičiuojamas pagal formulę:

KMI = svoris (kg) padalinta iš ūgio (m) kvadratu arba kitaip:

KMI = svoris (kilogramais) : ūgis (metrais) kvadratu.

Jei KMI yra 30 arba daugiau, žmogus nutukęs. Jei KMI yra nuo 25 iki 29,9 – turima antsvorio. Pavyzdžiui, 80 kg sveriančios 1,65 cm ūgio moters KMI bus 80 : 2,7225 (t.y. 1,65×1,65) = 29,38. Vadinasi, ji turi antsvorio, ir jei toliau neatsisakys netinkamų valgymo įpročių ir mažai judės, taps nutukusia.

Kūno masės svorio indekso reikšmė

KMI < 18,5  – kūno svoris nepakankamas, yra rizika susirgti tam
tikromis ligomis dėl maisto trūkumo.

KMI nuo 18,5 iki 24,99 – kūno svoris normalus, rizika susirgti minimali.

KMI nuo 25 iki 29,99 – yra nežymus antsvoris, rizika susirgti dar nedidelė,
bet jau būtina susirūpinti savo svoriu ir mityba.

KMI nuo 25,5 iki 29,9 – I° nutukimas, dėl netinkamos mitybos yra didelė
rizika susirgti medžiagų apykaitos, širdies ir kraujagyslių, virškinimo bei
kitomis ligomis.

KMI nuo 30 iki 39,9 – II° nutukimas.

KMI daugiau kaip 40– III° laipsnio nutukimas.

Riba tarp turinčių antsvorio ir nutukusių gana plati (net 5 KMI vienetai).

Dažnai turintys antsvorio neima to į galvą, nes juk tai dar ne nutukimas. Tačiau gydytojai sako ką kita: „Įrodyta, kad ne tik nutukimas, bet ir antsvoris yra rimtas, sveikatą žalojantis veiksnys. Kiekvienas žmogus, turintis nors kelis kilogramus antsvorio, turėtų į tai atkreipti dėmesio ir imtis visų galimų priemonių juos numesti. Kur kas lengviau kovoti su keliais antsvorio kilogramais, nei su nutukimu, iki kurio, esant antsvoriui, – tik vienas žingsnelis“.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *