Liūdna naujiena: norint numesti pilvuką vis dėlto reikės surasti būdą energijos išeikvoti daugiau nei jos suvartojate. Tam nebūtina badmiriauti ar vaikščioti į sporto klubą. Pabandykite kelias dienas tiksliai užsirašyti, ką kuriuo metu suvalgėte. Paskui tą sąrašą panagrinėkite. Tikriausiai ir neįgudusi akis suras, ką nesunkiai būtų galima pakoreguoti, neatsisakant svarbiausių jums pačiai malonumų.
Net ir dietologai, sudarinėdami gydymo planą, neatima iš pacientų skaniausių jų dienos kąsnelių: pavyzdžiui, iš pacientės, kuri neįsivaizduoja gyvenimo be popietines kavos su pyragaičiu, valgiaraščio tas pyragaitis išbrauktas nebus. Tačiau galbūt bus įmanoma sutarti, kad vietoj riebaluose keptos žuvies pietums imtų valgyti kažką sveikesnio ir mažiau kaloringo; kad vartotų liesesnių pieno produktų, vietoj cukraus rinktųsi saldiklį. Kiekvienas atvejis labai individualus.
Fizinį aktyvumą padidinti irgi galima visokiais būdais: pavyzdžiui, popietę, kurią buvote numačiusi praleisti prie televizoriaus, skirkite naujų batų paieškai. Pėsčiomis išvaikščiokite visas batų parduotuves, ir pilvuko naikinimo labui jau būsite šį tą nuveikusi.
Atsakė dietologė Jūratė Lipeikaitė
