Apetitu nesiskundžiantiemsžmonėms lengviausia suplonėti renkantis mažo kaloringumo produktus: tai yra tokius, kurių didelis kiekis turi nedaug kalorijų. Mažiausiai kaloringos daržovės (išskyrus bulves): patartina, kad beveik visi dienos patiekalai būtų pagaminti iš daržovių, pridedant nedaug kitos rūšies produktų. Pavyzdžiui, į daržovių salotas galima dėti truputį mėsos, varškės sūrio, krabų lazdelių ar panašiai. Vietoj keptos žuvies su bulvėmis rinkitės daržovių troškinį su gabalėliu žuvies. Kad nebūtų prėska, nepagailėkite prieskonių. Duokite valią fantazijai – patiekalus gražiai puoškite, improvizuokite keisdama jų sudėtį.
Kitas nemažiau svarbus patarimas – gausiai gerti nekaloringų skysčių, pavyzdžiui, gazuoto arba natūralaus vandens, natūralios arba žolelių arbatos, pagardintos citrina ir dirbtiniais saldikliais. Tiks ir neriebus sultinys, gali būti iš kubelių. Gerai atsigėrus prieš valgį, sumažėja apetitas.
Atsakė dietologė Jūratė Lipeikaitė
