10 mitų apie vaikų mitybą
Skubate iš darbo namo, verdate košę ir pienišką sriubą, kepate žuvį, o dvejų metų sūnus net nepasižiūri į pagamintą maistą. Po gero pusvalandžio vaikščioja po …
Lieknėjant pirmiausia pritrūksta geležies. Kaip suplonėti, bet nesusirgti mažakraujyste
Ką tokio daro geležis, kad dėl jos stokos galima net numirti? Geležį organizmas naudoja hemoglobinui gaminti, o be hemoglobino nė vienas negalėtume gyventi – jis …
Lieknėdami pamėkite arbatą – nulis kalorijų, šimtai skonių ir soties jausmas
Jau pats arbatos ruošimas nuteikia maloniai: kvapnios arbatžolės savo aromatu užpildo visą kambarį, o užplikytos pamažu atiduoda sodrią spalvą vandeniui. Arbata tinka ir mažam vaikui, …
Lieknėjimo maratonas – 5 mėnuo. Svarbu neužmigti ant laurų
Maratono pabaiga dar nereiškia, kad dabar likusią gyvenimo dalį gali praleisti ant sofos grauždama sausainius. Baigus maratoną lieka viena svarbi plano dalis: išlaikyti pasiektą svorį, …
Lieknėjate, o kas savaitgalį vakarėlis. Kaip atsilaikyti – pataria dietologė
Jau ir kasdienė dieta nebeatrodo tokia baisi. Ypač nuotaiką palaiko geri rezultatai. Bet štai kiekvienas vakarėlis, kiekvienos vaišės su draugais virsta tragedija. Neiti? Prisipažinti, kad …
Pirmas vaistas nuo vaikų antsvorio – gerai subalansuotas sportas. Kokį parinkti?
Mėnesių mėnesiais mūsų vaikai kiurkso prie kompiuterių ir telefomų, palinkę ruošia pamokas. Skatinkite juos pagaliau išsitiesti ir pajudėti. Jei vaikas turi sveikatos sutrikimų, prieš parinkdami …
Svoris, skydliaukė, jodas – ar turi reikšmės mūsų svoriui, kokią druską valgome?
Jodas žmogui reikalingas ne tik dezinfekuoti žaizdoms. Galbūt ne visi žino, kad mes gyvename tokioje gamtinėje zonoje, kur nėra jodo pertekliaus. Todėl turėtume patys pasistengti, …
Staigiai metant svorį gali atsirasti strijų. Kaip išvengti?
Paplūdimyje dažnai dėmesį patraukia gražus jaunas moters kūnas ir taip nederantys strijų randai. Liūdna, kai dvidešimtmetė gėdijasi užsivilkti maudymosi kostiumėlį. Po gimdymo liko ryškios strijos …
Celiulitas nuo dvidešimties? Ir papildomi kilogramai čia kartais nė prie ko
Celiulitas , arba apelsino žievės simptomas, gali pradėti formuotis jau nuo paauglystės. Ši bėda kamuoja tik moteris. Kodėl atsiranda celiulitas? Apelsininiai amžiaus tarpsniai Paplūdymyje ar …
Klausimai dietologui: Kodėl po gimdymo pastorėjau, nors valgau tiek pat?
Paprastai sverdavau 64 kilogramus. Po nėštumo liko 15 kilogramų, o per pusmetį, augindama vaikutį, priaugau dar 5. Kodėl taip sparčiai auga svoris, maitinuosi daugmaž taip …
Lieknėjimo maratonas – 4 mėnuo. Plonėjame skaičiuodami taškus
Kiek kalorijų suvartoji kasdien, kad svoris kristų taip, kaip norisi? Šio mėnesio patarimai primins matematikos pamoką. Pati išmoksi suskaičiuoti dienos kalorijų normą priklausomai nuo amžiaus, …
Klausimai dietologui: Kaip sutramdyti poreikį suvalgyti ko nors saldaus?
Kokie saldumynai mažiau kaloringi už šokoladą? Kaip sutramdyti poreikį suvalgyti ko nors saldaus? Beveik visi saldumynai (išskyrus chalvą ir riebius sviestinio kremo pyragaičius) yra mažiau …
Lieknėjimo maratonas – 3 mėnuo. Ar tinkamu greičiu lieknėju?
Jei per pirmuosius du mėnesius sulieknėjai bent pora kilogramų – šaunu. Apskritai nereikėtų stengtis lieknėti greičiau kaip 1% kūno masės per savaitę (pvz., jei sveri …
Lieknėjimo maratonas – 2 mėnuo. Lėtai, bet užtikrintai
Sveikiname visas, kurios įsijungė į lieknėjimo maratoną. Jei nespėjote, pradėkite nuo šio mėnesio. O kaip sekasi toms, kurios jau lieknėja? Jei po pirmojo mėnesio pastebėjote …
Lieknėjimo maratonas prasideda šiandien – 1 mėnuo. Kaip save motyvuoti ir kontroliuoti
Gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė Po įvairių švenčių, ilgųjų savaitgalių ir atostogų visada sumažėja drabužiai ir padidėja sąžinės graužimas. Jei svajojate mesti svorį, šiandien – pati …
Trys įkvepiančios istorijos, kaip moterys sulieknėjo po gimdymo
1 istorija. Simona Gimdyti važiavau, pasunkėjusi 12 kg. Šiuo metu mažyliui yra 6 mėnesiai, esu numetusi 15 kg. Mano metodai: Kiekvieną rytą išgeriu stiklinę vandens …
Kaip sportuoti po gimdymo
Pratimus pagimdžius svarbu pradėti kuo anksčiau, nes pirmąsias dienas po gimdymo intensyviai vyksta atsistatymo procesai, o treniruotės juos palengvina ir pagreitina. Jei moteris neatlieka pratimų …
Ar pavyks suplonėti sukant lanką
Nusipirkau gan sunkų metalinį lanką su masažuojančiomis juostelėmis. Startavau nuo 3 min. per dieną. Paskui kas savaitę pridėdavau po 2 minutes. Dabar jau kiekvieną dieną …
Metame svorį po gimdymo. Pirmieji pratimai labai svarbūs
Paskutiniais nėštumo mėnesiais moters raumenys aptingsta, tad po gimdymo reikia iš naujo visam kūnui suteikti tonusą. Gimdymas – stresas kiekvienos moters kūnui, todėl vos tik …
Antsvoris ir kramtymas – ar pagalvojote, kad storėjate, nes nemokate kramtyti?
Darželio auklėtojos pastebi, kad net 2–2,5 metų vaikai nemoka kramtyti, kai jiems duodamas kotletas ar balandėlis, nes namie jiems maistas sutrinamas elektriniu trintuvu. Tačiau dar …