Kai žmogus nepatenkintas savo išvaizda, jis pradeda domėtis, kokios dietos ar mankštos galėtų padėti numesti svorio. Lieknėjimo būdų yra labai įvairių, tačiau visuose kartojasi tas pats patarimas – gerti daugiau vandens.
Vanduo – būtinas ir efektyvus
Paprastai mes geriame tada, kai jaučiamės ištroškę, tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad troškulio jausmas atsiranda, kai organizme jau trūksta nuo 0,5 litro iki 1 litro vandens. Vasaros metu, kai gausiau prakaituojama, ir organizmas greičiau išgarina drėgmę per odą, tas trūkumas gali būti dar didesnis.
Vanduo reikalingas virškinimui ir medžiagų apykaitai, jis iš organizmo pašalina kenksmingas medžiagas. Net esant normaliai temperatūrai, žmogus per parą netenka 2,5 l vandens. Esant didesnei temperatūrai, prarandamo vandens kiekis gali svyruoti nuo 6 iki 10 l.
Kadangi žmogaus organizmą sudaro apie 70 proc. vandens, netekus daug skysčių, pasekmės juntamos itin greitai – tirštėja kraujas, atsiranda troškulys. Tuomet būtina kuo greičiau atgaivinti organizmą.
Alkana ar ištroškusi?
Kai organizme trūksta vandens, jis siunčia įvairius signalus. Kartais atrodo, kad norisi valgyti. Tačiau dažnai tai būna ne alkis, o troškulys. Pajutusios šiuos signalus, neskubėkite valgyti, pirma išgerkite stiklinę vandens. Būtent vandens, o ne kavos arba arbatos.
Vandenį galite rinktis iš kelių rūšių:
- Natūralaus mineralinio vandens (gaunamo iš giluminių gręžinių);
- Šaltinio vandens;
- Geriamojo vandens.
Vanduo turėtų būti kambario temperatūros. Nors atrodytų, kad vasarą geriau atgaivina stiklinė vandens su ledukais, iš tikrųjų šaltas vanduo iškreipia sotumo jausmą.
Mineralinio vandens kokybę lemia vandenyje ištirpusių mineralinių medžiagų kiekis. Įprastame geriamajame vandenyje nėra tiek mineralinių medžiagų, kiek natūraliame mineraliniame vandenyje. Rinkdamiesi vandenį turėtumėte atsižvelgti į savo organizmo poreikius. Natūralus mineralinis vanduo padeda palaikyti tinkamas medžiagų apykaitos funkcijas, jie labai naudingi aktyviai gyvenantiems ir sportuojantiems žmonėms.
Sveikas rytinis įprotis turėtų būti išgerti stiklinę vandens. Vanduo padės organizmui pabusti, sureguliuos medžiagų apykaitą ir alkio jausmą.
