Nors instruktoriai liepia per treniruotę gerti, man visiškai nesinori, net vanduo stringa burnoje, tarsi užsidaro stemplė. Ar kas nors pasikeis, jei vandens išgersiu po treniruotės praėjus valandai, kai ateina savaiminis noras gerti?
Nereikia vandens gerti per prievartą, nes tai gali sukelti hiponatremiją arba „apsinuodijimą vandeniu“. Nereikėtų suvartoti daugiau kaip 900 ml skysčio per valandą, nes didesnis kiekis apsunkins vidaus organus ir sistemas. Tačiau jeigu sportuodami prarandate daug skysčių, tai juos atstatyti reikėtų ilgai neatidėliojant. Fizinio krūvio metu prarastas vanduo ir kai kurie mikroelementai (Na, Ka ir kt.) gali būti saugiai atstatomi ir po treniruotės.
Atsakė sporto instruktorė Diana Panavienė
